calorias ovo

O ovo é considerado uma excelente fonte de proteínas e nutrientes, mas muitas pessoas se perguntam quantas calorias ele contém. Segundo especialistas nutricionais, um ovo grande contém em média cerca de 70 calorias. No entanto, é importante lembrar que as calorias dos ovos podem variar dependendo da forma como são preparados. Por exemplo, um ovo frito pode conter cerca de 90 calorias, enquanto um ovo cozido tem cerca de 70 calorias. Não é apenas a quantidade de calorias que importa, mas a qualidade delas. Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Além disso, uma dieta equilibrada que inclui ovos pode ajudar a controlar o peso, pois as proteínas presentes nos ovos ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo assim a quantidade de alimentos consumidos. Mas atenção, como em tudo na vida, o consumo excessivo de ovos pode ter efeitos negativos na saúde. O ideal é consumir de duas a três unidades por semana, variando as formas de preparo para obter benefícios sem sobrecarregar o organismo.