selênio para que serve

O selênio é um mineral essencial para o nosso organismo. Ele desempenha diversas funções importantes, como antioxidante, ajuda na função da tireoide, melhora a imunidade e previne o envelhecimento precoce. Além disso, também é importante para a saúde capilar e na prevenção de doenças cardiovasculares. Uma das principais funções do selênio é agir como um antioxidante, protegendo as células do nosso corpo dos radicais livres. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, o surgimento de doenças degenerativas e até mesmo o desenvolvimento do câncer. Outra função importante do selênio é na regulação da função da tireoide. Ele ajuda a converter o hormônio T4 em T3, que é a forma ativa da tireoide. Isso é importante para o bom funcionamento do metabolismo, regulação do peso e manutenção da energia. Além disso, o selênio também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos que atuam na defesa do corpo contra infecções. O selênio ainda tem um papel importante na saúde e beleza capilar. Ele ajuda a prevenir a queda de cabelo e fortalece as unhas. Por fim, o selênio é importante na prevenção de doenças cardiovasculares, pois ajuda a reduzir a inflamação e prevenir a formação de placas nas artérias. No entanto, é importante ressaltar que a ingestão excessiva de selênio pode ser tóxica para o corpo. A dose diária recomendada é de 55 mcg para adultos. Por isso, é importante consumi-lo apenas na quantidade adequada, seja através da alimentação (castanhas-do-Pará, peixes, frango e ovos são fontes ricas de selênio) ou com a orientação de um profissional de saúde.