para que serve ácido fólico

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é responsável por diversas funções importantes no nosso organismo. Ele atua na produção de glóbulos vermelhos do sangue, na síntese de material genético e na manutenção do funcionamento saudável do sistema nervoso. Uma das principais funções do ácido fólico é na prevenção de defeitos do tubo neural em bebês. É necessário que as mulheres consumam ácido fólico, principalmente durante a gravidez, para garantir que o bebê se desenvolva sem problemas na formação do cérebro e da medula espinhal. Além disso, o ácido fólico também pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, pois ajuda a reduzir os níveis de homocisteína no sangue, um fator de risco para doenças do coração. Também pode ajudar no tratamento da depressão e da anemia megaloblástica. Os alimentos ricos em ácido fólico incluem vegetais verdes escuros como espinafre e couve, frutas cítricas, feijão, lentilhas, ovos e fígado. No entanto, a suplementação de ácido fólico é recomendada para garantir que as necessidades diárias sejam atendidas. É importante lembrar que a overdose de ácido fólico pode ser prejudicial à saúde, portanto, é importante seguir as doses recomendadas pelo seu médico. Geralmente, a dose diária recomendada é de 400 microgramas para a maioria dos adultos.