complexo b12

O complexo B12 é um grupo de vitaminas do complexo B necessárias para a saúde do sistema nervoso e a formação de células sanguíneas. Especificamente, a vitamina B12 é importante para o desenvolvimento dos glóbulos vermelhos e para manter as células nervosas saudáveis. Esta vitamina essencial é encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios. No entanto, pode ser difícil para vegetarianos e veganos obterem a quantidade necessária de B12 em suas dietas, e muitas vezes precisam recorrer a suplementos. A deficiência de B12 pode causar anemia, fadiga, formigamento nas mãos e pés, perda de equilíbrio e memória, além de outros problemas de saúde. É importante lembrar que o excesso de vitaminas também pode ser prejudicial à saúde. É sempre recomendado consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que você esteja ingerindo a quantidade adequada de complexo B12 para seu corpo funcionar de forma saudável e equilibrada.